孕期需要补充的微量元素

孕期是一个特殊时期，孕妇的身体需要更多的营养来支持胎儿的生长和发育。微量元素虽然在人体内的含量很少，但它们对人体健康和胎儿发育起着至关重要的作用。以下是孕期需要补充的一些微量元素及其相关信息：

钙

钙是胎儿骨骼和牙齿发育必需的微量元素。孕妇在孕早期每天需摄入钙800mg，孕中期每天摄入钙1000mg，孕晚期每天摄入钙1200mg。孕期每天补钙最高应不超过2000mg，如果摄入钙过多，可能反而会影响胎儿的发育。

锌

锌能促进身体生长发育、智力发育，增进食欲，保护皮肤粘膜，增强免疫功能。孕妇如果缺锌，会增加胎儿畸形的发生率，还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg，如果超过这个量，很容易造成早产。

碘

孕期碘的摄入标准为每天175μg。缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题。但如果补碘过量，则可能诱发新生儿甲状腺素不足，进而影响宝宝智力。在我们的日常饮食中，食盐、海带、紫菜等都富含碘，所以一般来说无需额外补碘。

铁

铁是血红蛋白的主要成分，是制造红细胞必备的原料。孕妇如果缺铁，就会导致贫血，直接影响胎儿身体和智力发育，同时也影响母体健康，使其抵抗力下降，易患各种疾病。孕妇一般每天摄入铁不得少于30毫克。

磷

磷与钙都是胎儿牙齿、骨骼发育不可缺少的矿物质。磷无论对胎儿脑的发育还是母体脑组织的需要都非常重要，所以孕妇应注意从饮食中摄取。

硒

孕妇在怀孕期间应该适量补充硒。硒主要存在于天然食物中，孕妇补硒可食用含硒量高的食物。

铜

孕妇缺铜还会影响胎儿的正常发育，有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻，智力低下及缺铜性贫血等症状。

锰

妊娠期缺锰会引起胎儿产生多种畸变，特别是严重地影响骨骼发育，出现关节重度变形，所以孕期一定要注意摄取锰。

以上信息提供了关于孕期需要补充的微量元素的概述。需要注意的是，孕妇在补充这些微量元素时应该遵循医生的建议和正确的剂量，避免过量摄入可能导致的问题。同时，均衡饮食是保证孕妇和胎儿健康的基础，孕妇应该尽量通过食物获取这些微量元素，而不是依赖补充剂。